📝Contenu d'une journée type

🔹 9h30
Accueil & briefing

🔹 10h00
Échauffement spécifique :
Mobilité, coordination, vitesse, renforcement musculaire

🔹 10h30
Séance technique & tactique
Travail sur les déplacements et la gestuelle
Ateliers sur les situations de match en simple et double

🔹 12h00
Pause déjeuner 🍽️ (prévoir un repas à emporter)

🔹 13h30
Ateliers spécifiques

Matchs dirigés avec consignes tactiques
Scénarios de jeu et analyse des choix stratégiques

🔹 15h00
Matchs et défis
Tournois internes en simple et double
Challenges techniques et tactiques

🔹 16h15
Débriefing & étirements